افضل ثلاث طرق للتخلص من الكرش وجلب مظهرك جذاب

افضل طريقة لتخلص من الكرش عند الرجال

عندما يعاني الرجال من مشاكل في الجهاز الهضمي ،تكون الأسباب عادة نتيجة الإجهاد أو اتباع نظام غذائي غير لائق. عادات الأكل التي تسبب عسر الهضم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى. وتشمل الإمساك والقرحة وسرطان المعدة. النظام الغذائي السيئ هو أحد العوامل الرئيسية لأمراض القلب لدى الرجال أيضًا. والخبر السار هو أنه يمكن تغيير عادات الأكل باستخدام معلومات غذائية بسيطة واستبدال بعض الأطعمة بأخرى تحتوي على مكونات أكثر فائدة. بعض الإرشادات العامة لعلاج الكرش عند الرجال هي:

1. تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء والأطعمة التي تحتوي على السكر.
2. قطع الملح تمامًا عن وجباتك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
3. تجنب الدهون منعا باتا
4. عدم شرب المال عند الأستيقاظ.
5. الابتعداد عن جميع الحلويات ايضا.

طريقة علاج الكرش عند الرجال بالاعشاب

البقدونس والمرمية تستخدم هذه العشبة لازالة الكرش عند الرجال. يمكن استخدامه مع أعشاب أخرى ولكن يمكن أن يكون شديد السمية إذا لم يتم تحضيره بشكل صحيح ،لذلك يجب أن يتم ذلك فقط تحت إشراف معالج أعشاب أو صيدلي مرخص له على دراية باستخدامه وإعداده بشكل صحيح. هناك خيار آخر وهو تناول كميات صغيرة من هذه العشبة على مدار عدة أسابيع حتى تتمكن من تعزيز قدرتك على تحملها ببطء.

تمارين للتخلص من الكرش للمبتدئين

تساعد التمارين التالية في التخلص من الكرش. استلقِ على ظهرك مع فرد ساقيك معًا ،مع ثني الركبتين بزاوية 85 درجة والذراع من جانبيك و راحتا اليدين لأعلى. ارفع رأسك وكتفيك عن الأرض وحافظ على تماسكهما. أثناء قيامك بذلك ،اسحب عضلات بطنك كما لو كنت تسحب حزامًا مشدودًا أو مشدًا حول الخصر ،واستمر في التنفس بشكل طبيعي خلال التمرين. استمر لمدة 20 ثانية ،كرر خمس عشر مرة.