أحصل على اللياقة البدنية لجسمك

لتحسين صحتك يجب أن تظل نشيطًا بدنيًا تعد المشاركة في النشاط البدني طريقة رائعة للحفاظ على وزن صحي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ثلاث مرات في الأسبوع إذا لم تجد وقتًا أثناء النهار ففكر في ممارسة الرياضة ليلًا قبل النوم.

ما هي فوائد تمارين الرشاقة البدنية للجسم

التمرين هو المفتاح للحفاظ على صحة الجسم يمكن أن يحسن تدفق الدم ويساعدك على إنقاص الوزن وتقليل التوتر والاكتئاب والتحكم في شهيتك وتقوية قلبك ورئتيك ويمنحك المزيد من الطاقة ويساعدك على النوم بشكل أفضل ويعزز احترامك لذاتك إذا كان لديك بالفعل خطة لياقة جيدة في حياتك - فهذا رائع! استمروا في العمل العظيم.

تمارين رياضية للحفاظ على رشاقة جسمك وقوتة

ممارسة الرياضة عادة صحية يمكن أن تساعدك في التحكم في الوزن كما أنه يعزز صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض يعتمد أفضل روتين تمارين بالنسبة لك على عمرك ومستوى لياقتك وأهدافك يجب أن تكون التدريبات ممتعة حتى تستمر فيها مدى الحياة! بالإضافة إلى التمارين الهوائية ضع في اعتبارك تمارين القوة أو تمارين التوازن إذا كنت ترغب في الحفاظ على قوتك البدنية وكذلك اللياقة العامة تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين إذا كنت غير نشط أو تعاني من الألم عند ممارسة الرياضة.

أفضل برنامج لياقة بدنية للمبتدئين

يكون برنامج اللياقة البدنية الجيد أكثر فاعلية عندما يناسب أسلوب حياتك إذا كنت مبتدئًا فاختر البرنامج الذي سيساعدك على بناء القوة والتحمل على مدى أشهر بدلاً من أيام أو أسابيع ضع في اعتبارك أنه لا توجد طريقة واحدة مثالية للحصول على لياقتك: يختلف كل جسم عن الآخر لذا اختر روتين التمرين الذي يناسبك.

لكي تكون لائقًا عليك أن تفعل أكثر من مجرد الجري بضعة أميال في الأسبوع تريد تحسين قوتك وتحملك بمرور الوقت حتى تتمكن من مواجهة تحديات جديدة تم تصميم البرنامج التدريبي التالي للمبتدئين الذين بدأوا للتو رحلة اللياقة البدنية الخاصة بهم ولكنهم سيتحدون أيضًا الرياضيين المتوسطين والمتقدمين الذين يبحثون عن نظام تمرين لم يسبق لهم القيام به من قبل.

يمكن لبرنامج اللياقة البدنية الجيد للمبتدئين تحديد نغمة نظام التمرين الخاص بك حتى لو لم تكن قد مارست الرياضة من قبل فمن المهم اختيار برنامج مصمم خصيصًا للمبتدئين سيكون التمرين الهوائي البسيط مكانًا رائعًا للبدء وقد يوفر الحافز الضروري لوضع نفسك على المسار الصحيح مع ممارسة روتينية.

بعد إكمال مستوى النشاط البدني للمبتدئين يمكنك بعد ذلك الانتقال إلى مستويات أكثر تقدمًا من التدريب حيث يصبح جسمك أقوى وأكثر لياقة.